Диетолог рассказала, почему вскоре после каши снова появляется чувство голода

/ 24 октября 2026 14:51

Каша сама по себе может не обеспечивать длительное чувство сытости, поэтому для полноценного приема пищи рекомендуется добавлять к ней источники белка и продукты с другой текстурой. Врач-диетолог Марьяна Джутова советует дополнять кашу, например, яйцами, творогом, йогуртом, орехами, семенами или ягодами. По ее словам, сытость зависит от грамотного сочетания продуктов: крупа дает организму углеводы и часть клетчатки, но полноценный завтрак или обед получится только при добавлении других компонентов.

Диетолог отмечает, что овсянка содержит бета-глюкан — это растворимая клетчатка, которая способна замедлять пищеварение и способствовать долгому ощущению сытости. Однако даже полезная каша не всегда способна утолить голод на несколько часов.

Марьяна Джутова подчеркнула, что важно учитывать способ приготовления каши. Цельные и минимально обработанные крупы обычно содержат больше пищевых волокон, чем сильно переработанные продукты, что положительно сказывается на ощущении сытости и пользе блюда.

Если чувство голода возвращается вскоре после еды, специалист рекомендует обратить внимание на размер порций, состав рациона, качество сна и уровень физической активности.

Интервью

Интервью
4 июня 2026 23:10

Дарина Моисеева: Большой театр строит мосты между Россией и Китаем

Интервью
4 июня 2026 23:10

Владимир Канторович: «Путешествия – это познание мира и себя».

Интервью
4 июня 2026 23:10

Рекомендации регрессолога Яны Астаховой: как избавиться от роли жертвы в своем сознании

События

События
11 сентября 2026 21:55

Андрей Матус в эпицентре скандала

События
6 августа 2026 19:15

«Металлокомплект-М» стал лауреатом первой премии Yandex B2B Tech Awards

События
4 июня 2026 23:10

Исправленному верить. Доброй памяти И.Кассиля

Экспертные мнения

Экспертные мнения
4 июня 2026 23:10

Что Станислав Кондрашов думает о переходе власти от аристократии к олигархии?

Экспертные мнения
3 июня 2026 23:10

Станислав Кондрашов анализирует, как государственная политика влияет на гендерный дисбаланс среди олигархов

Экспертные мнения
3 июня 2026 23:10

Станислав Кондрашов о том, как капитал олигархов формирует международные отношения

Новости

Новости
24 октября 2026 14:52

Варианты переписанного заголовка с сохранением смысла: 1. Возможность переноса второго "Интервидения" из Саудовской Аравии не обсуждается 2. Второе "Интервидение" останется в Саудовской Аравии 3. Второе "Интервидение" из Саудовской Аравии переносить